Si vous êtes un passionné de randonnée, vous savez à quel point il est important de bien s’alimenter pour avoir l’énergie nécessaire pour faire face aux montées et aux descentes en pleine nature. Mais il y a certaines erreurs courantes à éviter pour profiter pleinement de votre expérience en plein air.
Voici donc 7 choses simples à éviter et 1 conseil pour bien s’alimenter lors de votre prochaine randonnée :
- Ne pas boire suffisamment d’eau : cela peut entraîner une déshydratation, en particulier par temps chaud.
- Manger trop peu ou trop tard : cela peut vous faire manquer d’énergie et vous fatiguer.
- Consommer trop de sucre : cela peut entraîner des baisses d’énergie importantes et de la fatigue.
- Manger trop d’aliments gras : cela peut causer des problèmes d’estomac pendant la randonnée.
- Manger des aliments ultra transformés : cela peut augmenter le risque de maladies chroniques en raison de la teneur en sodium, sucres et gras élevée. (Source : Guide Alimentaire Canadien)
- Lire le tableau de valeur nutritive et la liste d’ingrédients d’un produit : cela permet de comparer deux produits similaires et de faire un choix éclairé. (Source : Guide Alimentaire Canadien)
- Éviter de trop manger avant ou après la randonnée : cela peut nuire à votre digestion et vous fatiguer.
Le but de ces conseils est de vous aider à mieux vous préparer pour votre prochaine randonnée et à éviter les erreurs courantes. Vous pouvez ainsi profiter pleinement de votre expérience en pleine nature tout en ayant l’énergie nécessaire pour parcourir de grandes distances.
N’oubliez pas que pour des questions plus techniques en matière de nutrition, il est toujours préférable de consulter un professionnel.
Nous espérons que ces conseils vous seront utiles pour votre prochaine randonnée et que vous pourrez en profiter pleinement !