Le 25 janvier dernier, c’était le jour national de la santé mentale ainsi que la journée Bell Cause pour la cause. J‘ai eu moi aussi par le passé des enjeux avec la santé mentale dans ma famille et mes proches.
Et ça m’a fait réaliser qu’en tant qu’entrepreneur, il faut prendre bien soin de sa santé ainsi que celle des autres et l’activité physique est un très bon outil en ce sens.
Les bienfaits du plein air sur la santé mentale
Voici donc 14 bienfaits qu’apporte les activités de plein air :
- Amélioration de l’humeur et du bien-être général
- Diminution du stress et de l’anxiété
- Stimulation de la créativité et de la motivation
- Développement de la confiance en soi
- Renforcement du système immunitaire
- Augmentation de la sérotonine et de la dopamine (neurotransmetteurs impliqués dans le bien-être)
- Favorisation de la concentration et de la mémoire
- Réduction de la dépression et de la solitude.
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- L’exposition à la lumière naturelle, qui aide à réguler les niveaux de mélatonine et peut améliorer l’humeur.
- L’augmentation de la production d’endorphines, des neurotransmetteurs qui peuvent réduire la douleur et améliorer l’humeur.
- La distraction des pensées négatives par la stimulation de nouveaux stimuli visuels et sonores.
- La mise en mouvement du corps, qui peut réduire le stress et améliorer l’humeur.
- L’augmentation de l’activité physique, qui peut améliorer la santé physique et mentale.
- La mise en contact avec la nature, qui peut réduire la tension mentale et améliorer le bien-être.
Des organismes plein air pour la santé mentale
Il y a aussi des organismes de plein air qui sont bien présents pour la cause. En voici quelques uns:
- Les accros au plein air (en savoir plus)
- Maïkana aventure (en savoir plus)
- Face aux vents (en savoir plus)
En cas d’urgence
Si jamais tu as des préoccupation ou si un proche vie de la détresse tu peux joindre ces deux numéros:
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J’ai eu des hauts et des bas, comme tout le monde je dirais. Mais rien de sérieux.
C’est pas l’fun les bas, on tourne en rond, on comprends pas trop ce qui se passe, on sait pas trop comment tourner la situation autrement. C’est pas toujours facile et c’est bien différent pour tous et chacun.
Mais la nature, la flore, la faune, c’est comme un baume sur nos soucis.
Ça permet de se ressourcer, faire le plein et parfois, les idées germent pour nous sortir de nos soucis respectifs. C’est clair qu’on en ressort gagnant à chaque fois, je crois.
La beauté brute de la nature, c’est comme une RX gratuite, facile à trouver et accessible à tous qu’il faut se donner le temps d’en profiter le plus souvent possible.
Pour ma part, aller marcher en forêt pour dessiner, peindre ou simplement écouter les bruits ambiants en ayant les yeux fermés.
C’est ma façon de me faire du bien et prendre soins de moi autant quand ça va mal que quand ça va bien.
Très beau témoignage de ta part